Magnézium – magnéziumhiány (Mg)

A magnézium és a szívinfarktus rejtélye

Maria egy idősebb hölgy, anginában ( mellkasi fájdalom ) szenvedett. Bár bizonyított volt a szívkoszorúér elmeszesedés, az esetében ez mégsem adott teljes magyarázatot az anginarohamaira, melyek nem illettek a megszokott sémába. Nála ugyanis általában nem erőkifejtés során, vagy nagy mennyiségű, magas zsírtartalmú étkezés után jelentkeztek. Az orvosai bypass műtétet javasoltak a részben elzáródott artériák megnyitására.

Operáció közben valami szokatlan és életveszélyes dologra lettek figyelmesek. Maria, egyi szívkoszorúere teljesen begörcsölt, merevvé vált és megkeményedett. Szívkoszorúartéria –görcsnek voltak szemtanúi, melyről ma már tudjuk, hogy súlyos magnézium hiány esetén fordul elő. Ez lehet magyarázata néhány szívinfarktus okozta halálesetnek, amikor is a boncolás során az orvosok nem találnak teljesen elzáródott ereket.

Ez a történet magyarázatot nyújt az alacsony szintű magnézium és a szívbetegség magas kockázata között fennálló összefüggésre.

30%-al alacsonyabb a magnézium- és 30%-al magasabb a kalciumszint

Valójában a szívinfarktus áldozatainak általában az átlagosnál 30%-al alacsonyabb a magnézium- és 30%-al magasabb a kalciumszintjük. A kardiovaszkuláris kockázat magasabb a világnak azon a részén, ahol az étrendből származó magnézium bevitel, illetve a víz magnézium tartalma alacsony. A szívbetegség kockázata alacsonyabb azokon a területeken, ahol a víz „kemény” vagyis nagyobb mennyiségű kalciumot és magnéziumot tartalmaz.

A modernkori étrend elégtelen mennyiségű magnéziumot tartalmaz, mely legnagyobb mennyiségben a zöldségekben diófélékben, magvakban és teljes ételekben van jelen, míg a finomított ételek, a hús, és a tejtermékek csupán nagyon kis mennyiséget tartalmaznak belőle.

Az átlagos étrend csupán napi 200 mg –ot biztosít ebből az anyagból ( az ajánlott napi mennyiség 300 mg, az optimális bevitt mennyiség 500 mg) Talán a magnézium egyre csökkenő szintje , mely ásványi anyag a szervezetben zajló több mint 300 alapvető fontosságú kémiai folyamat része, az egyik oka annak, hogy szemtanúi vagyunk a szívbetegség járványszerű elterjedésének.

Ellazulás magnéziummal

A magnézium egyik fő szerepe a ( kalciummal együtt ) az izmok összehúzódásának és ellazulásának szabályozása. Mind a magnézium, mind a kalcium képes az elektromos töltés megtartására. Az izomsejten belüli és kívüli egyensúlyuk határozza meg, hogy az izomsejt összehúzódik-e avagy ellazul.

 

Professzor Burton Alturát és felesége Bellát a New York-i Állami Egyetem Egészségtudományi Központjának munkatársait az a kérdés foglalkoztatta, hogy mivel az artériák fala tartalmaz egy réteg izomsejtet- vajon a magnéziumhiány nem válthatja-e ki artéria görcsös összehúzódását, csökkentve vagy teljesen elvágva ezzel a vérellátását.

 

Három évtizedet felölelő kutatásuk döntő bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy ha eltávolítják a magnéziumot a vérerek környezetéből, az görcsös összehúzódásra készteti őket, harmadára csökkentve egy artéria normális átmérőjét, ahogyan az alábbi ábra is mutatja.

 

Normális mennyiségű kalcium és magnézium

kalcium , magnézium

Normális mennyiségű kalcium, alacsony, magnéziumszint

magnézium - kalcium

Normális mennyiségű kalcium és magas magnéziumszint

normal

Ha valakinek az artériái érelmeszesedés következtében már beszűkültek, egy ilyen mértékű magnéziumhiány kiválthat egy szívinfarktust, vagy egy stroke-ot. A kutatás ezenkívül a kardiovaszkuláris betegségeknek egy új, olcsó és ártalmatlan terápiát nyújtja az alapvető fontosságú ásványi anyag a magnézium formájában.

A magnézium bevitel növelése különösen azok esetében, akik a hiánybetegség szélén állnak, azonnali vérnyomáscsökkentő hatással jár.
A Georgetown Egyetem kutatói, már 1977-ben elvégeztek egy vizsgálatot, melynek során a hipertenzióban szenvedőknek nyújtott magnézium 11%-os vérnyomáscsökkenést eredményezett. Azóta a magnéziumnak az artéria falára kifejtett lazító, valamint az álmatlanság és nyugtalanság csillapítására gyakorolt hatását számtalan kutatócsoport megerősítette.

 

Ráadásul azoknál, akik magas vérnyomásban szenvednek, gyakrabban tapasztalható alacsonyabb magnéziumszint, mint a normális vérnyomás esetében.

 

Vagyis az optimális magnéziumbevitel nemcsak megvéd minket a magas vérnyomástól, hanem azoknál, akiknél fennáll a kardiovaszkuláris rizikó, a szívinfarktus veszélyét is csökkenti. A magnézium a szervezetbe való juttatása – általában egy injekcióval – szívinfarktuskor segít stabilizálni a szívet és drámai módon csökkenti az elhalálozás esélyét.

Bár a magnézium védelmező hatásaival kapcsolatos kutatások nagy része az artériákra gyakorolt lazító hatásra összpontosított, egyre több bizonyíték van arra , hogy a magnézium csökkenti a koleszterin és a trigliceridek szintjét is. Valójában az alacsony magnéziumszint legalább olyan súlyos rizikófaktor a szív – és érrendszeri betegségeket tekintve, mint a magas koleszterinszint.

 

Vajon elegendő magnéziumot juttatunk a szervezetünkbe?

A szívbetegség és az alacsony magnéziumszint tekintetében a lehető legrosszabb étrend az, amely sok húst, tejet és finomított ételeket, cukrot és telített zsírsavakat tartalmaz. Az ilyesfajta étrend, nemcsak túl kevés magnéziumot, de túl sok kalciumot is tartalmaz. A szervezetnek ennek a két ellentétes hatású, az ideg- és izomfunkciókat szabályozó ásványi anyagnak a megfelelő arányára van szüksége. Ha a kalciumnak a magnéziumhoz viszonyított aránya túl magas, az izomgörcsöket , szabálytalan pulzust, magas vérnyomást, idegességet, ingerlékenységet és álmatlanságot okozhat.

 

Másrészről azonban a zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben és magokban gazdag étrend több mint elegendő mennyiséget nyújt mind magnéziumból, mind kalciumból. Őseink így jutottak hozzá a szükséges kalciumhoz. Hiszen nem fejhették meg a bölényeket! A legjobb mag a tökmag, ezt követi a napraforgómag és szezámmag, míg a legjobb diófélék közé tartozik a mandula és a kesudió.

Fél csésze tökmag 370 mg magnéziumot tartalmaz ( az ideális napi bevitel 300 -500 mg között van ) Egy másik nagyszerű magnézium forrás a búzacsíra. Egy kanálnyi búzacsíra és darált tökmag a reggeli gabonapehelyhez keverve fokozott védelmet nyújt a szívbetegség ellen.

Forrás: Patrick Holford - Mondj nemet a szívbetegségekre!

magnézium forrás


Kor Férfi Terhesség Szoptatás
6 hónapos korig 30 mg 30 mg
7 - 12  hónap között 75 mg 75 mg
1 - 3 év között 80 mg 80 mg
4 - 8 év között 130 mg 130 mg
9 - 13 év között 240 mg 240 mg
14 - 18 év között 410 mg 360 mg 400 mg 360 mg
19 - 30 év között 400 mg 360 mg 350 mg 310 mg
31 - 50 év között 420 mg 320 mg 360 mg 320 mg
51 év felett 420 mg 320 mg

Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/


Magnézium formái

 

 

  • magnézium-oxid
  • magnézium-citrát
  • magnézium-glicinát

 

 

  • magnézium-szulfát
  • magnézium-klorid
  • magnézium-laktát

 

 

A magnéziumhiány  tünetei lehetnek:

  • Gyengeség
  • Álmatlanság, alvászavarok
  • Izomgörcsök
  • Feszültség a hátban, a nyakban
    és a vállban
  • Remegés
  • Rendellenes szemmozgás
  • Vérnyomáskiugrás
  • Zavartság
  • Hányinger, hányás, emésztési
    problémák
  • Szívritmus-zavarok, gyors szívverés
  • Szorongás
  • Hangulatingadozások

Súlyosabb tünetek

  • Extrém szomjúság
  • Extrém éhség
  • Gyakori vizelés
  • Lassan gyógyuló sebek
  • Száraz, viszkető bőr
  • Megmagyarázhatatlan fogyás
  • Napról-napra változó, homályos
    látás
  • Szokatlan fáradtság vagy álmosság
  • Zsibbadás vagy érzéketlenség a
    kézben vagy a lábban
  • Folyamatos vagy visszatérő
    bőr-, fogíny-, hólyag-, vagy hüvelyi
    gombafertőz

Magnézium a szervezetünk zavartalan működését segíti:

  • Mintegy 400 enzim aktivátora –
    jelentős szerepe van a
    szénhidrátok, a zsírok, a
    nukleinsavak és a fehérjék
    anyagcseréjében, az
    energiatermelésben és
    -felhasználásban
  • Felelős az idegek és az izmok
    működésének zavartalanságáért
  • Oldja a simaizom-görcsöket
  • Csökkenti a szívroham kockázatát
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Normalizálja a keringést
  • Elősegíti a csontosodást
  • Elengedhetetlen a normális
    kalcium-, nátrium-, kálium- és
    foszforegyensúly fenntartásához
  • Nélkülözhetetlen a C-vitamin
    hasznosulásához
  • Normalizálja a koleszterinszintet
  • Segíti az immunrendszer
    megfelelő működését
  • Lassítja az öregedés folyamatait
  • Segít a stressz leküzdésében,
    mérsékli a depressziót és a
    premenstruális szindróma
    kellemetlen tüneteit
  • A fogak egészségének
    megőrzésében is szerepet kap
  • Megakadályozza a kalcium túlzott
    lerakódását
  • A szellemi teljesítőképességre is
    pozitív hatással van
  • Mérsékli a migrént
  • Még a hallást is pozitív irányba
    befolyásolja
Please follow and like us:
error

Comments

comments

Facebook
Facebook
YouTube
Pinterest
Pinterest
Instagram

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás